Bästa träningen startar med uppvärmning!
Jag anser att alla bör värma upp sina kroppar och huvuden på något sätt innan denne sätter igång med sitt träningspass. För många kan uppvärmningen lätt bli något som antingen får stryka på foten, eller något som görs med vänsterhanden. Här säger JAG klart och tydligt stopp. Och det är av flera anledningar till varför du bör vara noggrann med din uppvärmning.
1. Minskad skaderisk.
När du värmer upp ordentligt förbereder du din kropp på belastning. Du både mjukar upp dina muskler och syresätter dem. Varma muskler är bättre förberedda på att spännas och sträckas ut, vilket är avgörande om du vill hålla dig hel länge.
2. Ökar kroppskontrollen.
Majoriteten av de rörelser vi utför sitter i muskelminnet. Men det minnet kan ofta behöva kalibreras lite efter en längre period av inaktivitet. Gå igenom alla de övningar du senare ska utföra för att fräscha upp minnet på den korrekta teknik du skall använda dig av.
3. Ger tid till att samla fokus.
Uppvärmningen är en perfekt stund för att samla tankarna och ställa om huvudet från vardagsbesvären till träningsfokuset.
Så med det sagt: Värm upp!
Coach Dagge